La realización de deporte es esencial para mantener una columna vertebral fuerte y sana. Por ello, es importante identificar cuáles son los mejores deportes para cuidar la columna vertebral.

¿Te gustaría conocer qué prácticas deportivas son las más recomendadas para evitar lesiones en la columna vertebral y en la espalda? ¡Quédate a leer este post, te mostramos todo lo que debes saber a continuación!

Natación

La natación es el deporte más recomendado y completo para fortalecer nuestra espalda, beneficiando a toda la estructura de nuestra columna vertebral.

Cuando estamos en el agua la columna no tiene que soportar el peso de nuestro cuerpo, por lo que no se ejerce presión sobre las vértebras o los ligamentos de la columna vertebral. Además, el agua amortigua el impacto producido por nuestros movimientos, así que se minimiza la posibilidad de sufrir una lesión practicando este deporte.

Por otro lado, la natación también mejora nuestra resistencia pulmonar e influye positivamente en la circulación sanguínea.

Caminar

Caminar es un deporte muy apropiado para realizar ejercicio de baja intensidad que no requiera implicar un gran esfuerzo pero que, sin embargo, permite librarnos del sedentarismo y mantener un hábito saludable.

Simplemente dedicando media hora al día a realizar un paseo o caminata a un ritmo moderado se puede mejorar nuestra condición física, enriquecer nuestro sistema pulmonar, beneficiar al flujo sanguíneo y evitar dolores en la columna vertebral.

Es importante que para esta actividad empleemos una zapatillas adecuadas que disminuyan el impacto de nuestros pasos. Además, tendremos que cuidar nuestra higiene postural al caminar, impidiendo que la cabeza se sitúe por delante del resto del cuerpo.

Por último, mencionar que caminar por el campo o en terrenos de tierra es más beneficioso que hacerlo sobre asfalto.

Bicicleta estática

El ciclismo es una práctica deportiva muy aceptada para trabajar nuestra musculatura y mantener un cuerpo ejercitado. No obstante, para evitar que nuestra espalda se encuentre inclinada, como suele ocurrir en la bicicleta tradicional, es más aconsejable utilizar una bicicleta estática.

Para mantener una postura correcta será aconsejable ajustar la bicicleta a nuestras medidas de forma que podamos pedalear cómodamente y seamos capaces de alcanzar el manillar sin complicaciones.

Remo

El remo es otro de los mejores deportes para cuidar la columna vertebral ya que permite tonificar la musculatura de nuestra espalda y mantener fuerte nuestra columna.

Para que el remo sea realizado adecuadamente tendremos que mantener una posición correcta, poniendo nuestra espalda recta y moviendo nuestro tronco cuidadosamente.

Con este deporte mejoramos nuestro sistema cardiovascular y es muy efectivo para la pérdida de peso, al quemar un elevado número de calorías durante su práctica.

Del mismo modo, ayuda a nuestra salud mental reduciendo nuestro estrés y ansiedad gracias a las endorfinas que se liberan al hacer remo.

Pilates

El pilates es un deporte por excelencia para mantener con salud nuestra columna vertebral. Mediante su práctica fortalecemos la musculatura de nuestro cuerpo, mejoramos nuestra flexibilidad y fomentamos el cuidado de la espalda y la columna.

Cabe destacar que mediante la realización de pilates actuamos notablemente sobre el área abdominal, siendo este hecho clave para evitar sufrir dolencias en la columna vertebral.

Como se ha podido observar en este artículo sobre los mejores deportes para cuidar la columna vertebral, la realización de ejercicio es vital para nuestro bienestar, para mantener un estilo de vida mucho más saludable y fortalecer nuestros músculos y huesos, evitando así la posible aparición de patologías en la columna vertebral.

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¡Yo sí cuido tu columna!