Consejos para aliviar la ciática.

¿Sufres de dolores de espalda por ciática? No te preocupes ya que te presentamos 7 consejos para aliviar la ceática. Toma nota.

Consejos para aliviar la ciática.

1. Haga ejercicio regularmente: Caminar, nadar o hacer yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos y reducir la presión en la columna vertebral.
2. Use una almohada adecuada: Use una almohada que apoye adecuadamente la cabeza y el cuello mientras duerme.
3. Evite estar sentado por largos períodos de tiempo: Sí, es correcto. Evite estar sentado por períodos prolongados de tiempo, ya que esto puede aumentar la presión en la columna vertebral y agravar los síntomas de la ciática. Trate de pararse y estirarse con frecuencia para mantener un buen flujo sanguíneo y aliviar la tensión en los músculos.
4. Mantenga una buena postura: Mantenga una postura correcta al sentarse, caminar y levantarse.
5. Aplique calor o hielo: Aplique una compresa caliente o fría en la zona dolorida para reducir la inflamación y el dolor.
6. Masaje y estiramiento: Realice estiramientos suaves y masajes para ayudar a aliviar la tensión en los músculos y reducir el dolor.
7. Consulte a un médico: Si los síntomas persisten o empeoran, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Si sigues nuestros consejos para aliviar la ciática te aseguramos que mejorarás en un periodo corto de tiempo.

¿Por qué agendar una consulta con el Dr. Alfonso Vega, neurocirujano experto en cirugía de columna?

Como se ha podido observar a lo largo de este artículo sobre los mejores ejercicios para fortalecer las lumbares, hacer deporte y mantener tonificada esta región de la columna vertebral nos va a permitir tener una buena calidad de vida, reduciendo las posibilidades de sufrir dolores o padecer una enfermedad que afecte a nuestra espalda.

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¡Yo sí cuido tu columna!